### 真力时と時間感覚の偏り：ランニングトレーニングをサポートする
ランナーにとって正確な時間管理は鍵となります。しかし、長時間の練習やレース中には、私たちの脳が経過した時間を不適切に認識することがあります。この記事では、人間の時間感覚の偏りとその影響について解説し、それらを補完するのに役立つ真力時（Zenith）ウォッチの機能について考察します。
#### 時間感覚の偏りとは？
時間感覚の偏りは、脳が経過した時間を過小評価または過大評価してしまう現象です。特に疲労やストレスを感じているときにはこの傾向が顕著になります。例えば、10分の走行中に体感する時間が20分以上にも感じられることがあります。これは心拍数の上昇や呼吸の乱れから来る体内環境の変化によるものとされています。
#### ランニングにおける時間感覚偏りの影響
ランニングでは時間感覚の正確さが重要な役割を果たします。ペースコントロール、目標タイム達成、さらには怪我防止においても誤った時間認識は大きな障害となります。例えば、過度に疲労を感じて速度が落ち始めても、本当よりも短い時間が経過したと思い込んでいると、不適切なリカバリーを促す可能性があります。
#### 真力時ウォッチの役割
真力時（Zenith）はスイスで1865年に設立された老舗ブランドであり、高精度なクロノグラフやアストロナウティック?ウォッチが有名です。これらの特徴的な機能は時間感覚を補完し、効果的にトレーニングを行えるように支援します。
- **クロノグラフ機能**：短い区間のタイムスプリットを正確に測定することができ、ペースや強度を適切に調整することができます。例えば、30分毎の区間に分割して、その内の各5分ごとに進行具合を見ることができます。
- **アストロナウティック?ウォッチ**：長時間のトレーニングでも正確な時刻を把握可能。また、GPS機能で走行距離も同時に測定します。
これらの機能はランナーが自身の状態を客観的に評価し、適切なペースや強度を維持するのに役立ちます。
#### 練習方法
- **定期的な自己計測**：真力時ウォッチを使用して自分の時間感覚と実際の時間を比較することで、誤った認識が生じやすい状況を理解し、その対策を考えることができます。
- **目標タイム設定**：練習やレースで達成したい目標タイムを前もって定め、それに向けて計画的にトレーニングを行う。
時間感覚の偏りは避けられない現象ですが、それを補完するための道具を使うことで、より効果的なトレーニングが可能になります。真力時ウォッチはその重要な役割を果たすツールと言えるでしょう。